Training System

GAIN’s
METHOD

GAIN의 트레이닝 메소드

결과를 바꾸는 것은 한 번의 트레이닝이 아닙니다.
몸의 상태를 올바르게 파악하고,
목적에 맞춘트레이닝을 지속하는 것.
GAIN에서는 경험 풍부한 트레이너가
한 분 한 분에게 맞춘최단 루트를 설계합니다.

Method

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보디메이크의 절대 조건

먼저 자신이 다이어트를 하고 싶은지, 아니면 근육을 키우고 싶은지를 명확히 합니다. 그 위에 3개월 후의 수치나 겉모습 등 구체적인 단기 목표를 설정합니다.

단기 목표를 달성하기 위해 식사 내용을 정비합니다. 보디메이크의 약 70%는 식사로 결정됩니다. 기초 대사를 산출하여 하루에 필요한 섭취 칼로리와 PFC 밸런스를 설정합니다.

근력 운동의 목적은 근육량 증가, 기초 대사 향상, 그리고 운동에 의한 소비 칼로리를 늘리는 것입니다. 주 1회만으로는 충분한 자극을 주기 어렵기 때문에 퍼스널짐과 24시간 짐도 활용하면서 자신에게 맞는 주간 트레이닝 루틴을 확립합니다.

근력 운동은 빈도뿐만 아니라 자세, 중량, 횟수, 가동 범위 등 많은 요소에 의해 효과가 결정됩니다. 혼자서는 개선하기 어려운 포인트도 퍼스널 트레이닝을 통해 착실히 레벨업해 나갑니다.

다이어트나 보디메이크는 일시적인 노력이 아닌, 습관에 의해 결과가 결정됩니다. 건강한 식생활과 트레이닝을 일상의 습관으로 바꾸고 인생 그 자체를 더 나은 방향으로 이끕니다. 「바쁘다」를 핑계 삼지 않는 것이 성공의 첫걸음입니다.

GAIN에서는 목적이나 몸의 상태에 맞춰 한 분 한 분에게 최적의 트레이닝을 제안해 드립니다.