Training System

GAIN’s
METHOD

GAINのトレーニングメソッド

結果を変えるのは、一度のトレーニングではありません。
身体の状態を正しく把握し、
目的に合わせたトレーニングを継続すること。
GAINでは、経験豊富なトレーナーが
一人ひとりに合わせた最短ルートを設計します。

Method

METHOD

ボディメイクの絶対条件

まず、自身がダイエットをしたいのか、それとも筋肉をつけたいのかを明確にします。そのうえで、3ヶ月後の数値や見た目など、具体的な短期目標を設定します。

短期目標を達成するために、食事内容を整えます。ボディメイクの約70％は食事で決まります。基礎代謝を算出し、1日に必要な摂取カロリーとPFCバランスを設定します。

筋トレの目的は、筋肉量の増加、基礎代謝の向上、そして運動による消費カロリーを増やすことです。週1回だけでは十分な刺激を与えにくいため、パーソナルジムや24時間ジムも活用しながら、自分に合った週間トレーニングルーティンを確立します。

筋トレは頻度だけではなく、フォーム・重量・回数・可動域など、多くの要素によって効果が決まります。一人では改善が難しいポイントも、パーソナルトレーニングを通して着実にレベルアップしていきます。

ダイエットやボディメイクは、一時的な努力ではなく、習慣によって結果が決まります。健康的な食生活とトレーニングを日常の習慣へ変え、人生そのものをより良い方向へ導きます。「忙しい」を言い訳にしないことが成功への第一歩です。

GAINでは、目的や身体の状態に合わせて、一人ひとりに最適なトレーニングをご提案します。