ページコンテンツ
どうも、神楽坂・江戸川橋・早稲田の貸切りパーソナルジム GAIN 代表で絶対ダイエット請負人の上地裕作です。
上地 裕作
- 神楽坂 江戸川橋パーソナルジムGAIN 代表
- JBBF 2018関東メンズフィジーク選手権 準優勝
- ベストボディ・ジャパン2017東京オープン大会 ミドルクラス グランプリ受賞
- 2024年 東京クラシックフィジーク 175cm以下級 準優勝
- 【男性版】日本を代表する人気メンズフィットネスモデル8人を紹介！にて紹介されました
- 資格 NSCA-CPT, NESTA-PFT, PHIピラティスインストラクター, キックボクシングプロライセンス
この記事では、江戸川橋エリアでダイエットに成功するための秘訣をお伝えします。特に、初心者の方がパーソナルジムを最大限に活用するためのポイントとして「入会時こそ頻繁に通い、習慣化することが最も重要」という点も詳しく解説します。
1. なぜ江戸川橋でパーソナルトレーニングがダイエットに効果的なのか？
江戸川橋は、住宅街とビジネスエリアが交わる便利な立地です。このエリアの特徴を活かし、通いやすい環境でトレーニングを受けることで、効率的にダイエットを進められます。また、パーソナルジムGAINは地域唯一のプライベートジムがありますので、コストパフォーマンスにも優れています。以下の理由で、パーソナルトレーニングが特に効果的です。
1-1. 一人ひとりに合ったトレーニングプラン
パーソナルトレーニングでは、個々の体力や目標に合わせたプランを作成します。たとえば、以下のようなプログラムが考えられます：
- 初心者向けの低負荷トレーニング
- 短期間で結果を出すための高強度インターバルトレーニング（HIIT）
- 体幹強化を重視したプログラム
- 無料のプライベートジム利用を前提にしたプログラム
江戸川橋の忙しいライフスタイルに適応した短時間・高効率なプランで、無理なく続けられます。
1-2. モチベーション維持のサポート
筋トレの目的は健康管理はもちろん、各々のかっこいい身体を手に入れることではないでしょうか。実は、モチベーションの維持が最も難しいのが筋トレなのです。パーソナルジムGAINではトレーナーが常にサポートし、途中で挫折しそうになったときも励ましてくれます。また、以下にも述べますが週に1回のセッションではなく、初心者のうちはできるだけ頻繁に通うことを推奨します。これにより、運動を生活の一部として定着させることができます。
2. 金ドブ厳禁！初心者にとって「頻繁に通うこと」の重要性
2-1. 習慣化のカギは「最初の3か月」
ダイエットにおいて最も難しいのは、「運動を習慣にする」ことです。研究によると、新しい習慣を身につけるには約66日間が必要とされています。この期間を効率的に乗り越えるためには、入会初期にできるだけ頻繁にジムに通うことが重要です。初めは慣れないから週１から始めるというのは、多くの初心者が陥る間違いです。慣れていないからこそ、頻繁に身体を動かすんです。
頻繁に通うことで
メリット1：フォームの正確さが向上 初心者の方は、正しいフォームを身につけるまでに時間がかかることがあります。頻繁に通うことで、正確な動作を早く覚えられ、効果が出やすくなります。
メリット2：早い段階で結果を実感 初期段階で頻繁にトレーニングを行うと、筋力や体力の向上を実感しやすく、モチベーションが維持されます。最もモチベーションを下げる原因は、結果が目に見えないことでしょう。週１のみの筋トレでは、仮に１年間通ったところで変化は微々たる物です。金ドブだけは会員さんもトレーナーも望んでいないはずです。
2-2. 頻繁なパーソナルジムの通い方の具体例
パーソナルジムGAINでは以下のようなスケジュールを強く推奨しています：
| 期間 | 通う頻度 | 目標 |
|---|---|---|
| 1か月目 | 週3回(できれば+週１自主練) | 正しいフォームの習得と基礎体力の向上 |
| 2～3か月目 | 週2～3回(できれば+週１自主練) | トレーニングの継続と習慣化 |
| 4か月目以降 | 週1～2回(できれば+週２自主練) | 長期的な健康維持と目標達成 |
しっかりと頻繁に通うことで、3ヶ月経過時には変化が確実に見られます。筋トレは最初が最も肝心なのです。
変化を感じられたら、人間は不思議なことに習慣化し更なる高みを目指したくなるものですよね。本来パーソナルジムの提供する本質、価値はここにあります。体づくりの礎を構築し、24時間ジムでもしっかりワークアウトができるよう、最初だけはがっつり頑張ってほしい。
3. 江戸川橋エリアの生活を活かしたトレーニング習慣
江戸川橋エリアは、ジム通いをサポートする環境が整っています。たとえば：
- 駅から徒歩圏内のジムが数店舗あります。（GAINならプライベートジムがあります）
忙しい方でも通いやすい立地。 - カフェやランニングコースとの組み合わせ
トレーニング後に近くのカフェでリフレッシュしたり、店前のサラダ屋さんで食事も可能です。 - 買い物ついでにトレーニング
ジムに通うついでに、近隣のスーパーや商店で日用品を購入するなど、生活の一部に組み込めます。
4. 成功事例の紹介：江戸川橋でのダイエット成功者の声
実際に江戸川橋のパーソナルジムでダイエットに成功した会員さんの声をご紹介します。
Aさん（30代女性）： 「最初の2か月は週3回通い、トレーナーさんと一緒に頑張りました。1か月で体重が3kg減り、ウエストも5cm細くなりました！頻繁に通うことで、運動が自然と生活の一部になりました。」
Bさん（40代男性）： 「仕事の後に週2回通っています。江戸川橋駅から近くて通いやすいので続けやすいです。6か月で体脂肪率が12％も減少しました！」
逆に、最初から週１のみ通われる方で大きく身体を変えた人はおりません。もちろん、パーソナルは週１回でも他に24ジムでトレーニングをしている方は違いますが、ほとんどの方が習慣化する前に撤退してしまいます。
とにかく3ヶ月、しんどいとは思いますが、やり切って欲しい。確実に変化が出て筋トレが楽しくなること間違いなしです。
5. まとめ：ダイエット成功のために今すぐ一歩を踏み出そう！
江戸川橋エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ初期の頻繁な通いを意識してみてください。特に初心者の方は、最初の数か月間が最も重要です。この期間にトレーニングを習慣化することで、ダイエットの成功率が大幅に上がります。
当ジムでは、初心者の方でも安心して通えるプログラムを提供しています。江戸川橋エリアの便利な立地を活かして、ぜひ一緒に目標達成を目指しましょう！
神楽坂/江戸川橋で唯一プライベートジムがあるパーソナルジムGAIN
コメント