選んではいけないパーソナルジム5選

パーソナルトレーニングジムを利用しようと思うきっかけは人それぞれですが、パーソナルジムの選び方がわからないという方は多くいらっしゃいます。今回は、そのようなパーソナルジム選びで困っているジム初心者の方に選んではいけないジムの特徴を解説します。

どうも、神楽坂・早稲田の貸切りパーソナルジム GAIN 代表トレーナーで絶対ダイエット請負人の上地裕作です。

上地 裕作

• 神楽坂 江戸川橋パーソナルジムGAIN 代表
• JBBF 2018関東メンズフィジーク選手権 準優勝
• ベストボディ・ジャパン2017東京オープン大会 ミドルクラス グランプリ受賞
• 得意分野　ボディメイク、ダイエット

ダイエットのためにパーソナルジムを活用したいと思ったけど、結構お金がかかるので、正直ジム選びで失敗はしたくない。おそらく多くのジム選び初心者の方はこのように思うのではないでしょうか。

1万円、2万円とかであれば、まだ勉強代かなと思って別のジムを選びなおせばいいですが、さすがに30万前後で契約してしまったジムが失敗だったというのは、悔いても悔いきれないのではないでしょうか。

パーソナルジムは大手をはじめ、独立したトレーナーが開業していくこともあり、年々全国的に増えていっています。メソッドの違いや、プランやコースの内容の違い、提供されるサービスの違いにトレーナーを含めたスタッフ陣のスキル、施設や設備の充実度など、ジムごとで特徴も様々です。

特徴によってはAさんには合っていてもBさんには合わないという場合もあれば、Aさん・Bさん共に合わないけどCさんには合っているという場合もあるでしょう。

このようにジムと利用者との相性もあるのですが、一般的にダイエット初心者が選ぶと続けるのが難しいタイプのジムもあります。

・思っていたよりもかなりきつくて続けられそうにない
・こんなのじゃ続けるのは無理だろ

いざ契約してジムを利用しはじめたものの、このような悩みを抱える方も多く、結果続けられないという方も多くいるのです。

そこで今回は、ダイエット初心者が選んではいけないパーソナルジムの特徴を解説したいと思います。

パーソナルジム代表であり、トレーナーとしても長年の実績を持つ視点から、ダイエット初心者が選んではいけないジムの特徴をお話いたしますので、ジム選びの際に参考にしていただければと思います。

今回の記事を読んでいただければ、ジムを選ぶ際にあらかじめ失敗したと思うようなジムを選ばなくて済みますので、ジム通いを断念し後悔することもなく続けられるジムと出会うことができます。

選んではいけないパーソナルジムとは

パーソナルジムを選ぶにあたって、一番重要なことは長くそのジムを利用することができるかということです。ダイエットを含めボディメイクというのは、習慣の見直しであり、ほんの少しの時間で結果を引き出すということは正直無理だからです。

全てのパーソナルトレーニングジムが、ダイエットを目的としたダイエットジムではありません。そのため、ボディメイクを主眼に置いた上で、ダイエットのサポートもするよという趣旨のジムがあれば、短期集中でダイエットしたい方のジムですと謡っているようなジムもあるわけです。

このようなパーソナルジムの経営方針や指導方針は、ジムによって違いますので、ジム選びを間違えれば契約したジムが自分にとって「ハズレ」だったということもあるのです。もし「ハズレ」だったとすれば、せっかく契約したのに指導についていけなかったり、思った効果が引き出せないということになり、結果お金の無駄となってしまうわけです。

ダイエット初心者がジム選びをする際に、選んではいけないパーソナルジムのタイプは次の5つのタイプです。

この5つのタイプについて、それぞれ詳細を解説してまいります。

食事制限が厳しいジム

ダイエット初心者の場合、何のためにダイエットするのかという目的がどこかに行ってしまい、体重を落したいというのが目的にすり替わってしまっている場合があります。そのため、運動と合わせて食事制限もしっかりと糖質制限があるところが信用・信頼できると思い違いをしてしまう方がいます。

結論からいうと、食事制限が厳しいジムは、ダイエット初心者は選んではいけません。

まずこれまで自分に対して甘かったことからダイエットしなくてはいけなくなったということを忘れてはいけません。食べるのが好きだったり、仕事を頑張ったから今日はご褒美という感じで余分な物を食べたり量を多く食べたりなんてしいているような方がダイエット必要になっているわけです。そのような方がいきなり厳しい食事制限しろと言っても、そう簡単に続けられるはずがありません。

トレーナーからは目の届かないところで食事を食べるわけです。報告なんていくらでもごまかしようがあります。すこしだったら少なめに報告しておければいいだろう、なんて甘えの気持ちが出てきてしまうと100%そのダイエットは失敗です。

また、仮に厳しい食事制限で2ヶ月のコースを乗り切れたとします。そこで体重が仮に10kg落ちたとしても、コース終了後に食事制限していたのを通常食に戻してしまうとどうなるかといえば、当然カロリーの過剰摂取状態に戻る方が多く、結果的にリバウンドしてしまいます。

そのようなことから、食事制限が厳しいジムをダイエット初心者は選んではいけないのです。卒業後に自分で食事のコントロールができることが前提であることから、無理な食事制限で痩せた場合は、その制限を止めたところでリバウンドがスタートします。無理な食事制限や厳しめの食事制限が原則となっているジムは、効果はあってもダイエット初心者は選ぶべきではないのです。

3ヶ月以内に◯キロ痩せます！と謳うジム

ダイエットしたくてパーソナルジムを活用したい方にとって、出来るだけ早く結果が出るジムというのは理想というか、ぜひ1日でも早く目標の数値を落した自分になりたいと思うものです。 そのため、「3ヶ月以内に〇キロ痩せます！」というコピーで集客しているジムは、ダイエット初心者であればかなり興味を惹かれることでしょう。

ですが、3ヶ月で〇キロ痩せる〇の部分を落とすためには、それ相応の努力も必要になってきます。そのため、ボディメイクを甘く見ているダイエット初心者は、このタイプのジムは選んではいけません。

1キロの脂肪を落とすために必要なカロリーは7,200kcalです。例えば3ヶ月で15キロの体重を落とすのであれば、1ヶ月5キロは落とさなければいけません。5キロ落とすためには、7,200@5キロとなるので、1ヶ月に36,000kcal分を消費しなくてはいけません。1日換算で1,200kcalとなります。つまり、毎日これまでの生活習慣の中に追加で1,200kcalを消化する習慣を取り入れるか、摂取量を減らして調整することが必要になります。

つまり、数字だけでつられてしまいその後の自分で行わなければいけない努力が見えてなければ、ジム契約後に自分がどれだけの運動と食事制限を行わなければいけないという事実に直面したときに、結果的に挫折してしまうのです。

ダイエットしたいという方は、1kgの脂肪を落とすために、どれだけの食事調整や運動を行う必要があるのかという基準を一度イメージし、目標達成にはそれがどの程度のボリュームになるのかということを一度見つめなおすといいでしょう。そして、それが3ヶ月で15kg可能となった場合、1ヶ月5kgを落すのに、どれだけ摂取カロリーと消費カロリーを増減させるかという点で意識するようにしましょう。

ダイエット経験者でそれが自分にとっても全く余裕というのであれば利用すればいいですが、初心者の場合はその数字に載せられてしまうと、達成はおろか途中できつくて投げ出してしまうということにつながってしまいます。そのため、短期的に達成させるというのではなく、中・長期的に達成できるように計画を立てながら活用できるジムを選ぶようにするといいでしょう。

マシン数が乏しいジム

パーソナルジムによっては、フロアの中に様々な部位に対応できるように複数のマシンが用意されているジムがあれば、スミスマシンのみであったりそのジム独自カスタマイズのマシンが1台のみ用意しているというジムがあったりします。

ジムのメソッドによっては、必要最低限のマシンでできるトレーニングで結果を出すというサービスが提供されている場合がありますが、それが自分の目的に合っていなかったり、そのようなトレーニングが向いていなかったりすれば、そのジムでのトレーニングは絶望的になってしまいます。

ダイエット初心者であれば、運動習慣がつけば体重は減り、脂肪も減らすことができます。となれば、少ないマシンでトレーニング内容を工夫すれば結果は得られると思うかもしれません。ですがダイエット初心者はマシン数が乏しいジムは選ばないほうが無難です。マシンが少ないと出来ることが限られてしまうからです。

ジムの中に用意されたマシンが例えばレッグエクステンションマシンとレッグプレスマシンしかなかったとします。ジムとしては、下半身を強化してダイエットをしようというメソッドかもしれません。確かに大臀筋などのお尻周辺の筋肉の強化や大腿四頭筋・ハムストリングスといった太もも周辺の筋肉は鍛えることが可能です。

ですが、これ以外のトレーニングはそのマシンではできません。そのため、元々運動することが嫌いだった人などはトレーニングに早い段階で飽きてしまう可能性があります。そして、下半身以外の筋肉を効率よく鍛えることもできません。

ここでは下半身を鍛えるマシンのみで説明いたしましたが、実際にマシンが少ないと、トレーニングは効率よく行うことができません。そのため、契約前の見学の際にもマシンの数などにも注意して確認するようにしましょう。

女性トレーナーを餌に集客しているジム

女性トレーナー在籍と女性トレーナーをまるで餌のように集客するジムがありますが、そのようなジムもダイエット初心者は選ばないほうがいいでしょう。女性トレーナーだからこそのメリットもありますが、初心者の場合デメリットが上回る場合がありますので、初心者として利用する場合は、女性トレーナーだからというだけで選ばないようにしましょう。

男性の場合、女性のトレーナーに褒められたいという方であれば、モチベーションアップにつながるかもしれません。女性の場合も男性トレーナーよりも話しやすい、相談しやすいといった方もいるでしょう。

ですが、トレーニング慣れしていないダイエット初心者であれば、女性は優しく接してくれるだろうと勘違いしてしまう人がいるんです。当然、ボディメイクのための指導ですから甘いはずがありません。トレーナーもお客様の目標達成に対して真剣に指導を行います。そのため女性に強く言われるのが苦手な方であれば折れてしまったり厳しいとは思っていなかったと挫折につながるのです。

また、男性の中には女性だと緊張してしまうという方もいます。トレーニング始まる迄であれば別に意識していなかったものの、いざセッションが始まり女性と二人きりでトレーニングが始まると緊張してしまう。女性の場合には同性に対して嫉妬心が邪魔してしまうこともあります。そうなると、トレーニングも身に入らなくなってしまうのです。

これらのことから、女性トレーナーのみ在籍という形で集客しているジムは初心者の場合は避けたほうがいいのです。

痩身エステなど楽して痩せよう！的なジム

ジムの中にはトレーニングではなくエステで楽に痩せよう的なスタンスを取るところがあります。痩身エステはリンパマッサージやマシンを使った脂肪燃焼などで効果を出すものですが、エステに継続的に通わなければ、痩身効果は得られません。ダイエット初心者なら、楽に痩せられるならとつられてしまう場合があるかもしれませんが、このようなジムも選んではいけません。

エステで楽に痩せられると言っても、自分のカラダにあったトレーニングや食事管理といった方法でないため、エステ通いを辞めてしまえばまた脂肪は元通り付き始めます。時間経過で元通りになるリスクがあることから、本質の部分をしっかり理解することができるジムを選ぶようにしましょう。

楽して脂肪を減らせても体重が急激に落ちるものでもありません。トレーニングをしっかり行い痩せ体質をつくることが逆に生涯の健康的な身体作りには近道なのです。

パーソナルジムでダイエットをはじめるならGAINがおすすめ

今回はダイエット初心者がパーソナルジムを選ぶ際に選んではいけないジムの特徴について解説しました。

・食事制限が厳しいジム
・3ヶ月以内に◯キロ痩せます！と謳うジム
・マシン数が乏しいジム
・女性トレーナーを餌に集客しているジム
・痩身エステなど楽して痩せよう！的なジム

これらの特徴を持つジムは、初めてジム選びする時は選ばないようにしましょう。

そして、はじめてダイエットを行うのにジムを利用したいという方には、私たちGAINがおすすめです。経験豊かなトレーナーとびっくりするほど広々としたフロアに揃ったマシンで、中・長期的にもあたなのダイエットやボディメイクをサポートします。

変われるという自信を、ぜひGAINでつけてください！