パーソナルトレーニングが続かない人の特徴

この記事は『パーソナルトレーニングが続かない人の特徴』について記載しています。

どうも、神楽坂・早稲田の貸切りパーソナルジム GAIN 代表トレーナーで絶対ダイエット請負人の上地裕作です。

上地 裕作

• 神楽坂 江戸川橋パーソナルジムGAIN 代表
• JBBF 2018関東メンズフィジーク選手権 準優勝
• ベストボディ・ジャパン2017東京オープン大会 ミドルクラス グランプリ受賞
• 得意分野　ボディメイク、ダイエット

今回はパーソナルトレーニングが続かないという人向けに『パーソナルトレーニングが続かない人の特徴』について書いていきたいと思います。

せっかく高い料金を支払ってパーソナルトレーニングの契約をしたのに、1ヶ月もしないのに「辞めようかな」、そのような気持ちになったことはありませんか。実は結構、辞めたくなってしまう方はいるのです。理由は人それぞれですが、詳しく見てみると、パーソナルトレーニングが続かない人には一定の特徴があるんです。

今回はパーソナルトレーニングが続かない人の特徴と、継続の必要性について解説していきます。

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パーソナルトレーニングが続かない理由3選

パーソナルトレーニングが続かない理由は人それぞれですが、主だったものには次のようなものがあります。

・トレーナーとの相性が合わなかった
・トレーニング内容が厳しくついていけなかった
・食事指導が厳しく苦痛だった

これらについて詳しく解説します。

トレーナーとの相性が合わなかった

人間関係は職場や学校、地域社会において非常に重要なものです。その中でも、相性という要素は努力して変化させることができるものはありません。相性が悪ければ、ごく普通の日常会話ですらまともに出来ないようになることすらあります。

これはパーソナルジムでも同じです。トレーナーも人間ですので、相性は存在します。いくら周囲からいいトレーナーだといわれていたとしても、自分の性格と合わなければ反発心が生まれてみたり、信頼ができないのでトレーニングも全然うまくいかないでしょう。

大手のパーソナルジムであれば、相性が合わなければトレーナーを変えてもらうことが可能ですが、地域密着型のパーソナルジムであれば、代表トレーナー一人で運営していたりすることも少なくありません。そのような場合は別のジムに移るという選択肢もあるのですが、先に心が折れてしまうと、パーソナルトレーニングそのものを辞めてしまうということもあるのです。

トレーニング内容が厳しくついていけなかった

トレーニング内容が厳しくてついていけないというのもパーソナルトレーニングが続かない理由の一つです。もともと運動習慣のない人の場合であれば、パーソナルトレーニングのメニュー内容はきっときついものがあるでしょう。短期間で結果を出すようなコースであれば、それなりに運動内容もきつくなるでしょうから、モチベーションが保てなくなるのです。

2ヶ月や3ヶ月で目標達成させようとすれば、それなりにきつくなるのは当然の話です。最初からハードルを高くしすぎているわけですから、飛びこせずに引っかかってしまうのです。

ダイエットの場合、短期集中というのでは生涯健康の視点からみれば意味がありません。しっかりと生活改善と運動習慣を身につけることで最後のダイエットとなるわけです。そのため、最初からハードルを上げすぎて嫌になってしまっていては意味がないのです。

食事指導が厳しく苦痛だった

パーソナルトレーニングの場合、ダイエット目標であれば運動だけでなく食事指導も重要になってきます。ですが、それまで好き放題食べてきた方であれば、パーソナルトレーニングと合わせて行う食事指導はきつく、苦しいものに違いないでしょう。

それまで制限なく食べていたごはんやラーメン、饅頭にケーキ、ビールにチューハイ。それらが自由に食べて飲んでできないとなれば、かなりのストレスを感じると思います。ここで自分自身の目的意識が低ければ、当然挫折してしまいます。何のために今ダイエットしているのか？何のためにパーソナルジムに通っているのか？

この目標が見えておらず、最初のきっかけを忘れてしまえば、ストレスに敗れてパーソナルトレーニングが続かなくなってしまうのです。

パーソナルトレーニングが続かない人の特徴3選

パーソナルトレーニングを続けられない理由について3つの理由を解説しました。パーソナルトレーニングが続けられなかった理由を見てみると、結局のところダイエットに対してのモチベーションが上がらなかったり、続かなかったということに行き当たってしまいます。

つまりその点から具体的に続かない人の特徴をみると次の3つの特徴がわかります。

・最初の目標設定が高すぎる
・トレーニングしてすぐに効果が出ると思っている
・完璧主義の傾向がある

これらの特徴について説明しましょう。

最初の目標設定が高すぎる

パーソナルトレーニングを利用する前に設定する目標が高すぎると理想とのギャップが大きすぎて、イメージに対して上手くいかないことから諦めてしまうという結果になる場合があります。

たとえば、『2ヶ月で30kg痩せたい！』『パーソナルトレーニングで10kg落とす！』といった目標を立ててしまうというということです。

パーソナルトレーニングジムのサイトを見てみると、モニターの方の実績で確かに2ヶ月で8kg減量に成功などといった例が載っているかもしれません。ですが、それらの実績もパーソナルトレーニング開始前の状態がどうだったかというところからも人それぞれ違うわけです。この部分が違えば、結果も当然変わってきます。

スタートが70kgからと50kgからでは、当然ダイエット結果も同じように進めるのはナンセンス、健康的に進めるなら無理な目標となっているわけです。

目標達成のハードルが高すぎることで、越すことが出来ずに挫折してしまうというわけですので、そのようにならないように、まずは達成可能な目標を設定しましょう。段階的に一つずつクリアしていくことで、モチベーションを保ち続けることもできますので、パーソナルトレーニングを途中でやめるという結果に至らずに済みます。

トレーニングしてすぐに効果が出ると思っている

パーソナルトレーニングが続かない人の特徴の二つ目は『トレーニング効果がすぐに出ると思っている』ということです。

筋トレをはじめて1週間や2週間、回数にして3・4回通ったくらいですが、確かに使っていない筋肉を動かしているので痛みがあったり可動域が広がったような感じがするということは感じているかもしれません。ですが、「これだけトレーニングやっているのに、なんで体重は落ちないのだろう？」「なんで結果として現れないのだろう・・・？」そのように思ってしまい、そこでトレーニングや食事制限の努力を辞めてしまう人がいるのです。

トレーニングや食事制限の効果が表れてくるまでには個人差があります。実感できるようになってくるまでには少なくとも1ヶ月、よりはっきり見えてくるには2ヶ月は最低限必要です。

パーソナルトレーニングジムでのコースやプランメニューが2ヶ月16回のセッションを用意しているジムが多いのには、このように結果として出てくるまでの時間も必要だからです。

また筋肉を育てるというボディメイク的な視点であれば、半年や1年といった長期スパンでじっくりと腰を据えてやっていく必要があります。たった1～2ヶ月筋トレをしたからといって、筋肉がムキムキんなることはありません。そのため、パーソナルトレーニングジムで用意されているプランや2ヶ月・3ヶ月のコースというのはあくまで入門プランであり、本番は卒業してからのトレーニングの継続だと認識しておくといいでしょう。

完璧主義の傾向がある

パーソナルトレーニングが続かない特徴として完璧主義もあげられます。完璧主義者とは、自分で決めた目的・目標を自分で決めたとおりに確実に達成させたいという主義を持つ方で、一度でも失敗してしまうと、その部分については断念して投げ捨ててしまう傾向が強い方をいいます。

パーソナルトレーニングにおいてもその傾向を発揮し、例えばスケジュールが合わずに予定していた通りにトレーニングを利用できなかった。また別の予定が入り、帰宅時間が遅くなってしまい食事や自宅でのトレーニングも予定が狂ってしまったというようなことが起これば、そこで断念してしまうというわけです。

パーソナルジムの予約は守らなければいけないジムが多く、柔軟に変更に応じてくれるジムは少ないかもしれませんが、それ以外のトレーニングや食事制限などは、本来パーソナルトレーニングを行っているからその時間に行わなければいけないというものではありません。そのため、完璧主義の思想を持ってるなという方の場合は、それら生活の一部として時間は常に変動するものだとし、柔軟に調整して行うものと考えるようにしていただければと思います。

ボディメイクを成功させるには運動の習慣化が必要

パーソナルトレーニングが続かない大きな理由と、続かない人の特徴について解説しました。これらの真の原因を考えてみると、自分自身の目標が見えていなかったり、初心を忘れてしまい目的意識が薄れてしまうことでモチベーションが保てなくなっているといえます。そして、目標のハードルを必要以上に高くしてしまっているので自滅をしてしまっているのです。

また、やりがちなのが、それまで運動習慣のなかった人が、毎日運動をしようとしてしまうことです。毎日運動をしようと気を張っていた人が、ある日何かのきっかけで運動を飛ばしてしまうと、それがきっかけで運動そのものを辞めてしまう。毎日運動しようと気負うとこうのような結果を招いてしまうのです。

一方でダイエットやボディメイクでトレーニングを行う場合、短期集中では意味がありません。ボディメイクを成功させるには運動習慣を身につけ継続することが重要です。そのため、パーソナルトレーニングも短期集中ではなくて、長く利用することで習慣化を目指すのがおすすめです。

辞めたいと思ったら理由を分析して続けよう

パーソナルトレーニングが続かない人の特徴を解説しました。結論としては、モチベーションが保てない状態を自分で作ってしまっていることが大きな原因だといえますが、その理由については人それぞれです。ですが、何のためにパーソナルジムで契約してパーソナルトレーニングを行っているのかを今一度見直してみましょう。

そして、その目標を達成するためには継続が重要だということを再認識して少なくとも6ヶ月は利用してみてください。きっと今とは違う世界が目の前に広がっています。そして辞めなくてよかったと思うことでしょう。

パーソナルトレーニングジムの利用はあくまでプランの2ヶ月を卒業するまでと割り切っているのであれば別ですが、あくまでボディメイクを行っていきたいという場合はまずは2ヶ月プランを達成するまでは最低限続ける必要がありますし、その後自分のペースで半年・1年と続けていく必要があります。

GAINでは、そのような継続したトレーニングのお手伝いができます。そして、会員であれば自由に利用することができる別館がおすすめです。週2回のパーソナルトレーニングに合わせて、好きなだけ最新の設備が整っているトレーニングルームを利用することができるのはGAINだけ！ぜひ活用してください！