3分で解説！サイドレイズ首や僧帽筋に入れず三角筋中部に効かせる方法
この記事は、ウエイトトレーニングの基本的種目の一つであるサイドレイズ について、首や僧帽筋に入れずに三角筋中部を効果的に鍛える方法をご紹介いたします。どうも、神楽坂・早稲田の貸切りパーソナルジムGAIN 代表トレーナーの上地裕作です。上地 裕作神楽坂 江戸川橋パー
この記事は、ウエイトトレーニングの基本的種目の一つであるサイドレイズ について、首や僧帽筋に入れずに三角筋中部を効果的に鍛える方法をご紹介いたします。どうも、神楽坂・早稲田の貸切りパーソナルジムGAIN 代表トレーナーの上地裕作です。上地 裕作神楽坂 江戸川橋パー
１日目 肩及び上腕のトレーニング１種目 ダンベルショルダープレスダンベルショルダープレス この種目のターゲットは主に三角筋前部になります。 ・12 rep ×3セット( インターバル 1min)２種目 フラットベンチサイドレイズフラットベンチ
この記事は有名パーソナルトレーナーが教えるダンベルで上腕二頭筋を鍛える種目と方法について記載しています。神楽坂、早稲田地域の貸切（個室）パーソナルジムGAIN代表の上地裕作です。 今回は上腕二頭筋の筋肥大に着目したトレーニング種目と方法について詳しく解説していきます。上腕二頭筋は男
この記事は『食べないダイエットから食べるダイエットへ』について記載しています。こんにちは、神楽坂パーソナルトレーニングジムGAIN代表の上地裕作です。本日は『何を食べないか』から『何を食べるべきか』にフォーカスを当てて記事にしていきたいと思います。食べないダイエット
この記事は【ダイエット】ファミマで買える高タンパク質な食べ物5選について記載しています。冬眠中のみなさん、こんにちは！神楽坂貸切パーソナルジム GAIN代表の上地裕作です！本日はファイミリーマートで買える高タンパク質な食べ物を５つ紹介します！何を食べていいかわからないって方は参考になるのではないで
この記事は上腕二頭筋 アームカールの正しいやり方 ５つのポイントについての記事です。女性が男性に色気を感じる好きな身体のパーツはどこかと聞くと、多くの女性はシャツの袖からさりげなく垣間見える「たくましい腕」と答えます。女性にはない、男性らしく盛り上がるたくましく太い腕に魅力を感じるのです。この上腕
皆さんはダイエットというとどのようなイメージをお持ちですか？恐らく食べるものを制限したり、食事量を減らすといった「我慢」のイメージがあるかと思います。しかし、食事を減らしただけで理想的なスタイルが手に入るかと言われると懐疑的です。なぜなら、スタイルとは『筋肉』と『脂肪』の割合で決まるため、